有许多人连有氧运动和无氧运动都搞不清，实际上有氧运动减肥是减肥的，无氧运动是减脂增肌的！实际上人们不可以光做有氧运动，人们还要做无氧运动，这2个互相配搭才算是 是的，但许多人不高度重视无氧运动！
实际上无氧运动是很关键的，当你每日做一些无氧运动，提升自身的全身肌肉，那么你的身体素质就会提高，你的健身运动工作能力就会提升，你的身体不易负伤，并且减肥瘦身的速度也极快！
3.衣食住行与健身运动
我们的日常生活和健身运动是联系在一起的， 并不是分离的！跑步仅仅身体身心健康的一部分，拥有好的生活方式才算是最关键的！有些人光跑步，吃少不睡，那么你的身体只有越变越差！
因此人们要留意衣食住行上的小习惯性，那样才可以确保健身运动的实际效果！每日多睡一点，七个三十分钟至少，八小时上下，每日多吃一点好的，多吃荤多吃菜多吃苹果，那样身体才可以修补的迅速！
留意到跑步的关键点，持续的坚持不懈健身运动，那样你才可以迅速的发展，那样你才可以获得好的实际效果，那样才可以健康平安的跑步！
硅PU施工方法
一、现场准备
l、组织检查验收定位基线桩，标高控制点，引测各控制点；
2、清除现场障碍物，搭设临时工棚，安排生活设施；
3、布置现场道路及材料堆场；
4、布置现场水源、电源、交通、排水暂设工程；
5、材料进场组织； 6、落实班组任务。
二、技术准备
1、领会设计意图、学习设计图纸；施工前由项目技术负责人组织施工技术人员，认真学习熟悉设计图纸，发现不明确之处做好记录，向设计人员提出，由设计解答。进行施工图纸会审，修正图纸中的问题和错误，并清楚落实施工内容及时间要求。施工组织设计及施工方案提交监理进行批准和交底。
2、现场踏勘：对施工现场进行全面踏勘，把影响施工的建筑物、构筑物、树木等记录下来与学校协商进行处理。了解现场附近的水源、电源、场地。
3、测量：学校主提供的导线桩、水准点进行复核、校对并进行中线加密、水准点加密、导线桩加固保护等工作。
三、运输安排
合理组织好各施工段的工作搭接，可以缩短施工工期，保证工程质量，提高经济效益。施工材料用货车运到现场。
四、硅PU施工方案
1、基础处理
（1）新水泥混凝土基础：
①基础要求： 坚实平整（平整度要求：3m直尺误差不大于3mm)，有一定排水坡度（一般横向不大于4‰，纵向不大于2‰，必须保证泄水），强度达建筑混凝土标准C25强度，浇制后保水养护不少于7天，整体固化养护期不少于28天（保证水泥的固化时间，让水泥在固化过程中产生的白色粉末完全析出于基础表面）。新水泥基础浇制后必须切割合理温度伸缩缝，原则以不大于6×10m为一方块切割，若分板块浇制的板块间必须切割温度缝，切割温度缝要求宽为4-5mm，深度不少于30mm，（保证基础热胀冷缩能集中在温度缝中变化，不会导致基础其它地方丌裂）。
②基础处理：（磨缝—酸洗—底涂—填缝—找平、修补） a、磨缝：把温度缝两边的基面各宽40-50mm磨成斜口深3mm（如图（1）示），使温度缝表面成“V”型，（各40-50mm宽是提高填缝胶与基面的粘接面积，增加其粘接力，3mm深是保证填缝胶厚度而不占用弹性层的位置，保证整体的缓冲性好，使基础的热胀冷缩不影响硅PU表面）。
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